睡前养成好习惯健康长寿不是梦看看你能做到

2018年12月06日 来源:

睡前养成好习惯,健康长寿不是梦,看看你能做到哪吧!

长寿是每个的梦想,希望可以长命百岁,可不是白日梦,是需要你每天每日的坚持,需要养成睡前好习惯,那长寿也不在是梦了,接下来就看看睡前养生习惯是什么吧!

一、睡前刷牙、洗脸有助长寿

睡前刷牙洗脸是对长寿很有必要的,因为人们在睡眠中处于一种相对活动量极小的状态,口腔中的滞留食物以及皮肤上的污染物如果不再睡前清理完成的话,就会长时间的滞留,从而对口腔、牙齿、皮肤都是非常不好的。

二、睡前五指按摩头部有助长寿

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健康长寿不是梦,看看你能做到哪吧!

睡前使用双手的指尖对头部进行梳理、按摩是一件非常有益长寿的事情。

指尖对头部的按摩可以平肝、开窍、守神、止痛、明目、活血、护发、生发、安神等作用,能让人更好的进入梦乡,拥有一个高质量睡眠,是一个很好的长寿习惯。

三、睡前散步十分钟有助长寿

睡前进行少量的散步也有助长寿,因为散步可以适量增加人体的血液循环而又不至于使运动神经过度兴奋,使人们在上床之后能更快的入睡,从而帮助人们达到长寿的效果。

四、睡前饮用杯蜂蜜牛奶有助长寿

牛奶中还有一种能帮助睡眠的物质-色氨酸,而蜂蜜拥有平衡血糖的作用,所以睡前一杯蜂蜜牛奶是对长寿很有帮助的,这样能让人拥有一个完整的睡眠,保证人体各组织都能充分的得到休息。

五、要长寿,睡前就不要吃得过饱

睡前吃的太饱是对身体不太好的一件事情,因为充满食物的胃部会处于一种繁忙的工作状态,这种工作状态下会直接将兴奋因素传达到大脑,使人们不易入睡。

另外,睡前吃得过饱也不利于消化,因为人们在睡着以后消化系统的消化能力就会变弱很多,从而产生积食的情况。

六、要长寿,就要睡前开窗通气

因为人们在睡着以后就处于相对静止的状态,室内又是一个相对封闭的空间,人们所呼吸的空气就会比较浑浊。

所以睡前一定要开窗通气,让室内的空气焕然一新,这样能更好的保证人们的睡眠质量和肌体的健康,对长寿有益无害。

七、要长寿就要养成睡前泡脚的习惯

睡前热水泡脚对长寿有着很大的影响,因为人们的脚部拥有着六十多个人体穴位,热水泡脚能增加脚部的血液循环,使穴道通畅,从而使人们身体得到放松,血气平和,并且还能加速新陈代谢,可以说是长寿必做的一件事。

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